• BIST 1.483
  • Altın 415,630
  • Dolar 7,1758
  • Euro 8,7124
  • İstanbul 6 °C
  • Ankara 1 °C

Pratik kahvaltı tarifleri arayanlar için öneriler! İşte hafif ve sağlıklı fit kahvaltı tarifi önerileri

Pratik kahvaltı tarifleri arayanlar için öneriler! İşte hafif ve sağlıklı fit kahvaltı tarifi önerileri
Kahvaltı, Türk mutfağının vazgeçilmezleri arasındadır. Balı, tereyağı, reçeli, yumurtası, içecekleri ve daha fazlası kahvaltı sofralarında buluşmaktadır. Dolu dolu menülerin yer aldığı kahvaltı sofrası kalabalık olursa bir o kadar güzel olmaktadır. Fakat

Hem evde hem iş yerinde pratik bir kahvaltı yapmak isteyenler sağlıklı ve kilo aldırmayan öneriler aramaktadırlar. Poğaçalar, simitler sıklıkla tüketildiği için belirli bir zaman sonra artık farklı seçenekler aramaktayız. Pratik kahvaltı tarifleri arayanlar için öneriler listemize göz atabilirsiniz. İşte hafif ve sağlıklı fit kahvaltı önerileri…

KAHVALTI ÖNERİLERİ

Kahvaltıda ne yapsam? Derdi her gün başa gelen bir durumdur. Sabah uyandığımızda bugün ne yesem sorusuna yanıt olarak kahvaltı tarifleri önerilerimize bakabilirsiniz. Hafta içi ve hafta sonu yapabileceğiniz kahvaltı tariflerinizi sizler için hazırladık. Özellikle Pazar kahvaltısı tarifleri için göz atabilirsiniz. Sağlığını korumak için diyete önem verenlere özel fit kahvaltı tarifleri listesine de bakabilirsiniz.

PRATİK KAHVALTI TARİFLERİ

Çılbır tarifi

Yumurtanın haşlanması ile hazırlanan çılbır 5 dakika içinde hazır olmaktadır.

  • 2 adet yumurta
  • 5 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi
  • 4 dal maydanoz
  • 2 dilim kızarmış ekmek
  • 1 çay kaşığı tereyağı
  • Çeyrek çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber

Tencerenin içine su koyun ve kaynatın. Kaynamaya başlayan suyun altını kısarak tencerenin içine kasenin içine kırdığınız yumurtaları ekleyin. Suyun içinde kaşıkla bir girdap oluşturup yumurtaları eklemeyi unutmayın. 3-4 dakika sonra yumurtalar pişecek ve rafadan hale gelecek. Yumurtaları servis tabağına alın. Ekmekleri kızartıp ekmek dilimleri üzerine tereyağı sürün. Yumurtaları ekmeğin üzerine yerleştirin. En son süslemeler için kıyılmış maydanoz yapraklarını ve karabiberi üzerine dökün. Sabah kahvaltısı için çılbırı afiyetle yiyebilirsiniz.

Murtuğa tarifi

Van yöresine ait özel bir kahvaltı seçeneğini sizler için hazırladık. Kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Oldukça pratik bir kahvaltı türüdür.

  • 1 çay kaşığı tuz
  • 125 gram tereyağı
  • 1 su bardağı un
  • 2 adet yumurta

Eğer bakır tavanız varsa onu çıkarın. Yoksa teflon tava ile de olur. Tavanın içine tereyağını koyup, eritin. Tereyağının üstüne un ekleyin. Sonra iyice kavurun. Bir kaseye yumurtaları koyup çırpın. Tavanın içine dökün. Biraz pişirdikten sonra servis edebilirsiniz.

Beyaz omlet tarifi

15 dakika içerisinde hazırlayıp kahvaltı yapabileceğiniz beyaz omlet tarifi sizlerle...

  • 1 dal biberiye
  • 1 çimdik tuz
  • 5 adet yumurta beyazı
  • 5 adet cherry domates (ikiye bölünmüş)
  • Yarım demet maydanoz (arzuya göre)
  • Üç adet mantar
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çimdik karabiber

Ocağın üstüne bir tava koyun ve içini yağlayın. Mantarları tavanın içine koyup soteleyin. Yumurtaları da sarılarını ve beyazlarını ayırın. Daha sonra çatalla çırpın. Mantarın üzerine çırpılmış yumurtaları ekleyin. Cherry domatesleri de üzerine dökün. Biberiye yaprakları, tuz ve karabiberi ilave edin. 5 dakika kadar pişirin. Üzerine maydanoz serpiştirerek servis edebilirsiniz.

Sucuklu açık tost tarifi

Sabahların eşsiz lezzetlerinden biri tosttur. İçerisindeki kaşar peynir, sucuk ve domates ile mükemmel bir tat bırakıyor. İşte sucuklu açık tost tarifi...

  • 4 dilim kaşar peyniri
  • 2 adet domates
  • 8 adet kapari turşusu
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 8-10 dilim sucuk
  • 2 adet hamburger ekmeği

Bir tane hamburger ekmeğini alın. Ekmekleri ortadan ikiye bölün. Sucuk ve domates dilimlerini yerleştirin. Daha sonra kaşar peyniri ve turşuyu ekleyin. Fırının içerisine yerleştirin. 165 derece de fırını çalıştırın. 10 dakika piştikten sonra fırından alın. Üzerine kekik ekleyerek servis edebilirsiniz.

FİTNESS YAPANLAR İÇİN KAHVALTI LİSTESİ

Fitness yapanlar için sağlıklı kahvaltı önemlidir. Diyet listelerine önem vererek hazırlamaktadırlar. İşte sağlıklı kahvaltı önerileri:

  • Yumurtalı domates dolması
  • Smoothie kasesi
  • Tahılsız muffin
  • Beyaz omlet
  • Bol lifli pancake
  • Lor peyniri
  • Fırında tulum peynirli omlet
  • Yumurtalı ot kavurma
  • Ispanaklı pancake
  • Kavanozda hızlı kahvaltı
  • Nergizleme
  • Avokado içinde yumurta
  • Fıstık ezmesi
  • Şekersiz çilek reçeli
  • Ev yapımı granola
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 89 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Lider Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.