• BIST 1.112
  • Altın 474,037
  • Dolar 7,5495
  • Euro 8,9548
  • İstanbul 24 °C
  • Ankara 26 °C

Kudret narı faydaları nelerdir? Kudret narı nasıl yapılır ve tüketilir?

Kudret narı faydaları nelerdir? Kudret narı nasıl yapılır ve tüketilir?
Kudret narı, kabak ailesine ait olan ve salatalık ile yakından ilişkili tropikal bir asma çeşidi olan bir bitkidir. Birçok Asya mutfağında temel olarak kabul edilen yenilebilir meyve dünya çapında tropikal bölgelerde yetiştirilmektedir. Tipik olarak uzun,

Hint çeşidi daha dar biçimde ve kabuğun üzerinde kaba, sivri uçlu sivri uçları olan bu bitki keskin lezzetine ve farklı görünümüne ek olarak, birkaç etkileyici sağlık faydası ile ilişkilendirilmiştir. Kudret narı birkaç önemli besin maddesinin harika bir kaynağıdır. İçerisinde vitamin ve mineraller bulundurmakla beraber insan vücuduna fayda sağlar. Peki, Kudret narı faydaları nelerdir? Kudret narı neye iyi gelir? İşte tüm bu soruların cevapları…

KUDRET NARI FAYDALARI NELERDİR?

Kudret narı özellikle hastalık önleme, kemik oluşumu ve yara iyileşmesinde rol oynayan önemli bir mikro besin olan C vitamini bakımından zengindir

Ayrıca, cilt sağlığını ve uygun görmeyi destekleyen yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini bakımından yüksektir

Büyüme ve gelişme için gerekli olan folatı ve daha az miktarda potasyum, çinko ve demir sağlar

Kudret narı, kateşin, gallik asit, epikateşin ve klorojenik asit için de iyi bir kaynaktır - hücrelerinizi hasara karşı korumaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidan bileşikler

Ayrıca kalorisi düşük, lif içeriği yüksektir - tek bir fincan (94 gram) porsiyonda günlük lif ihtiyaçlarınızın yaklaşık% 8'ini karşılar.

Bir fincan (94 gram) çiğ Kudret narı içerisinde;

Kalori: 20

Karbonhidrat: 4 gram

Lif: 2 gram

C Vitamini: Referans Günlük Alımın% 93'ü (RDI)

A Vitamini: RDI'nın% 44'ü

Folat: RDI'nin% 17'si

Potasyum: RDI'nın% 8'i

Çinko: RDI'nın% 5'i

Demir: RDI'nın% 4'ü

  • Kudret narı ne işe yarar?

Güçlü tıbbi özellikleri sayesinde, Kudret narı, diyabetle ilgili durumların tedavisine yardımcı olmak için dünya çapında yerli halklar tarafından uzun süredir kullanılmaktadır .Son yıllarda, çeşitli çalışmalar meyvenin kan şekeri kontrolündeki rolünü doğruladı. Diyabetli 24 yetişkinde yapılan 3 aylık bir çalışma, günde 2.000 mg Kudret narı almanın üç ay boyunca kan şekeri kontrolünü ölçmek için kullanılan bir test olan kan şekerini ve hemoglobin A1c'yi azalttığını göstermiştir

Diyabetli 40 kişiyle yapılan bir başka çalışmada, 4 hafta boyunca günde 2.000 mg Kudret narı alınmasının kan şekeri seviyelerinde ılımlı bir azalmaya yol açtığı bulundu. Dahası, ek, uzun süreli kan şekeri kontrolünün bir başka belirteci olan fruktozamin düzeylerini önemli ölçüde azalttı

Kudret narının, şekerin dokularınızda kullanılma şeklini geliştirdiği ve kan şekeri seviyelerini düzenlemekten sorumlu hormon olan insülin salgılanmasını teşvik ettiği düşünülmektedir

Kudret narı cilde faydaları da bulunmaktadır. Belirli bir miktarda tüketildiğinde cildi parlatır ve canlı görünüme neden olabilir. Bununla birlikte, insanlarda araştırma sınırlıdır ve Kudret narının genel popülasyondaki kan şekeri düzeylerini nasıl etkileyebileceğini anlamak için daha büyük, daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

  • Kudret narı hangi hastalıklara iyi gelir?

Araştırmalar, Kudret narının kanserle savaşan özelliklere sahip belirli bileşikler içerdiğini göstermektedir.

Örneğin, bir test tüpü çalışması, Kudret narı özütünün, boğazınızın arkasındaki burnun arkasında bulunan alan olan mide, kolon, akciğer ve nazofarenks kanser hücrelerini öldürmede etkili olduğunu gösterdi

Bir başka test tüpü çalışması da benzer bulgulara sahipti ve Kudret narı ekstraktının meme kanseri hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engelleyebildiğini ve aynı zamanda kanser hücresi ölümünü teşvik ettiğini bildirdi

Bu çalışmaların, bir laboratuvardaki tek tek hücreler üzerinde konsantre miktarda Kudret narı ekstresi kullanılarak gerçekleştirildiğini unutmayın.

Kudret narının gıdalarda bulunan normal miktarlarda tüketildiğinde insanlarda kanser büyümesini ve gelişimini nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

  • Kudret narı neye yarar?

Yüksek kolesterol seviyeleri, arterlerinizde yağ plakasının birikmesine neden olarak kalbinizin kan pompalamak için daha fazla çalışmaya zorlaması ve kalp hastalığı riskinizi artırmasına neden olabilir

Birçok hayvan çalışması, Kudret narının genel kalp sağlığını desteklemek için kolesterol seviyelerini düşürebileceğini bulmuştur.

Yüksek kolesterol diyetine sahip sıçanlarda yapılan bir çalışmada, Kudret narı özütünün verilmesinin, toplam kolesterol, "kötü" LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerinde önemli azalmaya yol açtığı gözlemlenmiştir

Başka bir çalışma, farelerde kudret narı özütünün, bir plaseboya kıyasla kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azalttığını kaydetti. Daha yüksek dozlarda Kudret narı en büyük düşüşü gösterdi

Yine de, Kudret narının potansiyel kolesterol düşürücü özellikleri hakkındaki mevcut araştırmalar, büyük dozlarda Kudret narı ekstresi kullanan hayvan çalışmaları ile sınırlıdır.

Aynı etkilerin dengeli bir diyetin parçası olarak kabak yiyen insanlar için de geçerli olup olmadığını belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.

  • Kudret narı nasıl tüketilir?

Kudret narı, birçok yemekte iyi çalışan keskin bir tada sahiptir.

Hazırlamak için meyveyi yıkayarak ve uzunlamasına keserek başlayın. Daha sonra tohumları merkezden çıkarmak için bir kap kullanın ve meyveyi ince dilimler halinde kesin.

Kudret narı çiğ olarak veya çeşitli tariflerde pişirilebilir.

Aslında, tavada kızartılabilir, buharda pişirilebilir, fırınlanabilir, hatta oyulabilir ve seçtiğiniz dolgularla doldurulabilir.

Diyetinize Kudret narı eklemenin birkaç ilginç yolu:

Besin dolu bir içecek için birkaç meyve ve sebzeyle birlikte meyve suyu Kudret narını karıştırın

Sağlık yararlarını artırmak için bir sonraki kizartmada Kudret narı karistirin.

Kudret narını domates, sarımsak ve soğan ile birlikte soteleyin ve çırpılmış yumurtalara ekleyin.

Çekirdeksiz Kudret narını, lezzetli bir salata için sos ve garnitür ile birleştirin.

Kıyma ve sebze ile doldurun ve siyah fasulye sosu ile servis yapın.

Potansiyel Yan Etkiler

Ilımlı olunca, Kudret narı diyetinize sağlıklı ve besleyici bir katkı olabilir.

Bununla birlikte, yüksek miktarda Kudret narı tüketmek veya Kudret narı takviyeleri almak birkaç olumsuz etki ile ilişkili olabilir.

Özellikle, Kudret narı ishal, kusma ve mide ağrısı ile bağlantılıdır

Sağlık üzerindeki uzun süreli etkileri kapsamlı bir şekilde araştırılmadığından hamile olan kadınlar için de önerilmez.

Kan şekeri üzerindeki etkisi nedeniyle, herhangi bir kan şekeri düşürücü ilaç alıyorsanız, yemeden önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

Ayrıca, altta yatan herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, Kudret nar ile takviye etmeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşun ve talimatlara uygun olarak kullandığınızdan emin olun.

  • Kudret narı nerede yetişir?

Kudret narı, kabakgiller familyasından gelme, tropikal iklim bölgelerinden yetişen bir bitki türüdür. Doğu Afrika'da, Asya'da, Amazon Havzası'nda, Karayip Adaları'nda, Güney Amerika'da ve Uzak Doğu'da yetiştirilir

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 147 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Lider Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.