• BIST 100.141
  • Altın 218,579
  • Dolar 5,2903
  • Euro 6,0256
  • İstanbul 10 °C
  • Ankara 3 °C

Bayramda beslenme önerisi!

Bayramda beslenme önerisi!
Diyetisyen Bengü Ünal, bayramda beslenmeyle ilgili tavsiyelerde bulundu.


Diyetisyen Bengü Ünal, bayramda beslenmeyle ilgili tavsiyelerde bulundu. Ramazan ayında oruç nedeniyle yaşanan beslenme alışkanlıkları arkasından normal beslenmeye geçerken bazı konulara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Ünal, "Bayram sabahı yapılan kahvaltılarımızda sahurda tüketmediğimiz simit, poğaça ve börek tarzı besinler yerine daha hafif bir kahvaltıyla başlangıç yapabiliriz. Özellikle bu tarzdaki besin gruplarımız çok fazla yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı olduğu için birden yüklenmek besin gruplarını tüketmek sağlıkla ilgili problemlere neden olabilir. Mide rahatsızlıkları ve hazımsızlık yaşayabilirsiniz" dedi.
 
Kahvaltılara dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Ünal, "Eğer bayram sabahı kahvaltınızı zenginleştirmek istiyorsanız sebzeli omlet ve menemen tercih edebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken tabağa alınan besinlerin porsiyon değeridir. Masada sarma bulunuyorsa, bu sarmadan 4 tane yiyip bir dilim ekmeği azaltabilirsiniz" diye konuştu.
 
'SÜTLÜ TATLILARI TERCİH EDİN'
 
Bayramda ağır ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini öneren Ünal, "Fazla şekerli tatlılar yemek, kan şekerinin dalgalanmasına neden olur. Bu durum daha çok kalori almanıza ve yağlanmaya yol açar. Beslenmeye ani başlangıç yapmak yerine daha hafif başlangıçlar yapabilirsiniz. Eğer ani başlangıçlar yapılırsa vücutta yağlanma oluşur. Bir dilim baklava, iki porsiyon meyve, iki tane ceviz ve bir dilim ekmek yerine geçiyor. Meyvelerden hangisini azaltmak istiyorsanız listenizden çıkarıp bir dilim baklavayı tercih edebilirsiniz" dedi.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1424 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Tavuk eti alırken bunlara dikkat!22 Ocak 2019 Salı 16:13
  • İlaçla beraber bu besinleri tüketmeyin22 Ocak 2019 Salı 16:03
  • İnmeye özel müdahale22 Ocak 2019 Salı 15:58
  • Tüberküloza dikkat!22 Ocak 2019 Salı 15:58
  • "Kulak çınlaması deyip geçmeyin"22 Ocak 2019 Salı 15:48
  • "Uykusuzluk Kalp Hastalıklarını Tetikliyor"22 Ocak 2019 Salı 14:53
  • Sağlık Bakanlığından inmeye özel müdahale22 Ocak 2019 Salı 14:08
  • Kardeşler Arasında Kıyaslama Tehlikeli21 Ocak 2019 Pazartesi 15:13
  • Soğuğa Maruz Kalmak Kalbi De Etkiliyor21 Ocak 2019 Pazartesi 12:38
  • Saç bakımında bunlara dikkat21 Ocak 2019 Pazartesi 12:08
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Lider Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.